Овочево-фруктовий
Більше свіжих овочів і фруктів, натуральні соки, легкі страви та трав’яні напої.
- Свіжі продукти
- Легкий щоденний ритм
- Різні смаки й текстури
Харчування як частина оздоровлення
Харчування, яке підтримує ваш день.
Харчування — одна з основ оздоровлення у Життєдарі. Меню, напої та режим уже продумані: ви знайомитеся з раціоном і звичками, приділяючи увагу своєму самопочуттю.
Обрати свій заїзд
Наш основний раціон
Раціон відповідно до програми оздоровлення
В основі харчування — овочево-фруктовий раціон: свіжі овочі, фрукти, зелень, теплі овочеві страви та напої.
Приклад дня
Регулярність, яку легко відчути
Конкретне меню змінюється, але послідовність прийомів їжі допомагає організму звикнути до нового режиму.
Свіжий сікЛегкий початок ранку
СніданокКаша, овочі або фрукти
НапійТрав’яний напій чи сік
ОбідТепла збалансована страва
ПерекусСвіжі фрукти
ВечеряЛегка вечеря
Не лише прочитати — побачити
Харчування у кадрі.
Без входу в соцмережі. Без автоматичного відтворення. Оберіть відео й натисніть «Дивитися».
0:20 справжнє відео Життєдару
Більше відео Життєдару Прості продукти. Живі барви.
Коротке відео з офіційної сторінки Життєдару: продукти, харчування й будні Життєдару. Це знайомство з атмосферою, а не фіксоване меню вашого заїзду.
Починається без звуку. Увімкніть звук або повний екран у програвачі.
Відео та особисті історії
Харчування. Як це відчувають наші гості
Відеовідгук0:54
Звук вимкнено. Увімкніть його у програвачі, коли захочете послухати.
Раїса Недашківська: про культуру харчування
Раїса Степанівна Недашківська
Особисті враження народної артистки України. Розмова в саду про те, чого вона навчилася у Життєдарі.
Читати історію й відкрити джерело →Відеовідгук1:06 · з титрами
Звук вимкнено. Увімкніть його у програвачі, коли захочете послухати.
Удвох: як звикали до нового харчування
Наталія Миколаївна та її чоловік
Подружжя ділиться досвідом на десятий день: як налаштувалися на заїзд, звикали до меню й що хочуть продовжити вдома.
Читати історію й відкрити джерело →Особистий досвід гостей, не обіцянка результату.
Більше відеоісторій гостей →Маленьке відкриття на вашій тарілці
А що в цій страві?
Оберіть рецепт, відкрийте інгредієнти й спробуйте приготувати вдома.
Оберіть. Відкрийте. Приготуйте.
Овочевий салат із редискою та селерою
Знайомі продукти — цікаве поєднання. Натисніть на фото або відкрийте склад нижче.
Інгредієнти
Позначте те, що вже є вдома.
Містить селеру. Олія до цього рецепта не додається.
Збережіть склад і всі кроки — без реєстрації.
Після повернення додому
Рецепти та план для дому
Оздоровлення продовжується у щоденних звичках. Перегляньте рецепти, запишіть корисне та завантажте свій план на тиждень. Збережіть звичку, позначайте дні й повертайтеся до своїх записів. Без реєстрації.
Розпочати свій тиждень →
Важлива медична ясність
Перед участю обговоріть програму оздоровлення зі своїм лікарем
Овочево-фруктова дієта — це низькокалорійний раціон з овочів, фруктів, ягід, зелені, соків, супів на воді, квашених продуктів і трав’яних напоїв. Програма оздоровлення не замінює медичне лікування, а її результати залежать від індивідуальних особливостей.
Який раціон підходить саме вам?
Овочево-фруктовий раціон у описі методики Життєдару — 600–800 ккал на добу. Це дуже обмежувальний підхід, а не рекомендація для самостійної дієти. До участі потрібні індивідуальна медична оцінка та належний клінічний нагляд; не змінюйте призначені ліки самостійно. Повідомте про алергії, непереносимості та харчові обмеження до бронювання.
Під час звернення узгодьте раціон і письмові умови участі в гарантії «мінус 5 кг за 14 днів або повернемо 50% вартості».
Про медичний супровід низькокалорійних раціонів · NICEПродукти й спосіб приготування
Овочі та фрукти подаються свіжими, у соках і салатах, вареними, тушкованими, запеченими або ферментованими. Страви готуються перед подачею, без консервантів; смак доповнюють натуральними спеціями й травами.
Кому програма оздоровлення може не підійти
Психічні захворювання, туберкульоз, недостатність надниркових залоз, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки в стадії загострення, кахексія та гострі інфекційні захворювання. Також: діти, підлітки у період статевого дозрівання та матері, які годують грудьми.
Ліки та хронічні стани
Не змінюйте й не припиняйте призначені ліки самостійно. За діабету, серцево-судинних, шлунково-кишкових, ниркових чи інших хронічних станів потрібна попередня консультація вашого лікаря та погодження участі з Життєдаром.
Кому програма оздоровлення не призначена
Дітям, підліткам у період статевого дозрівання та матерям, які годують грудьми.
Коли потрібна консультація
За наявності хронічних станів, постійного прийому ліків або сумнівів щодо навантаження.